Мой ужин для повышения тестостерона. Что я ем

Содержание
Мой ужин для повышения тестостерона. Что я ем - Интересное

Я уже как-то рассказывал о своём идеальном завтраке для тестостерона, но само собой мало кто питается лишь один раз в день.

И пользу для повышения тестостерона можно получить ещё и из других приёмов пищи.

И вот как раз недавно разобрал состав некоторых продуктов и был просто удивлён, почему я их ещё не использую.

Я думаю, что такой ужин будет даже сильнее повышать тестостерон, нежели тот предыдущий завтрак, про который я рассказывал ранее...

До/после

Само собой до и после этого приёма пищи можно так же использовать добавки, которые я разбираю в других статьях:

  • Пивные дрожжи
  • Рыбий жир
  • Льняное масло

Всё это никто не отменял и их так же можно использовать и перед ужином. Они так же будут полезны для нашей выработки тестостерона.

Мой ужин для повышения тестостерона. Что я ем - Интересное

Сам ужин

Я был просто крайне удивлён, что есть такой продукт, в котором есть сразу все 3 необходимых элемента для выработки тестостерона и содержатся они в хорошем количестве.

И это селёдка, а вернее вся жирная рыба, но селёдка просто вполне дешёвая.

Там и Витамин D, и цинк, и Жиры Омега 3. Кто регулярно следит за мои творчеством уже знает, что эти элементы - самые важные. И научными экспериментами доказано, что они влияют очень существенно на выработку тестостерона.

А это значит, что по моему мнению идеальный ужин для повышения тестостерона выглядит так:

  • 150 грамм Селёдки (это не очень мало, но это закроет потребность сразу во многих необходимых элементах).
  • Лук (он, как многие мои подписчики знают, так же может здорово помочь, а они ещё и сочетаются с селёдкой по вкусу)

На самом деле сюда может отлично подойти гречка (из круп в ней больше всего витаминов и минералов), но я нашёл то, что так же полезно, но ещё и отлично сочетается с селёдкой по вкусу.

  • Фасоль (так же крайне полезная вещь для тестостерона и вместе с ней и селёдкой у нас уже набирается дневная норма практически по всем самым важным элементам).

А это всё при том, что ещё какую-то часть мы получим из остальных приёмов пищи.

Мой ужин для повышения тестостерона. Что я ем - Интересное

В общем по моему мнению это просто лучший приём пищи для тестостерона, и при этом на него не нужно очень много денег.

Из рыб селёдка стоит если и не дёшево, то как минимум вполне адекватно.

Фасоль - наверно зависит от сезона. У нас она стоит сейчас довольно мало.

Ну а лук сейчас стоит вообще копейки (10-20 руб за 1 кг).



Поэтому очень рекомендую этот приём пищи, особенно если мы не используем отдельно добавки с цинком, жирами и витамином D.

Ссылки на эксперименты о пользе для тестостерона:

  • Лук - www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24302558
  • Витамин D - www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30541215
  • Цинк - www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16648789
Мой ужин для повышения тестостерона. Что я ем - Интересное

Читайте так же:



Поделись!


×