Перестал снижаться вес. Что мне посоветовал фитнес-тренер

Перестал снижаться вес. Что мне посоветовал фитнес-тренер - Интересное

Приветствую Вас, дорогие мои читатели!

Ровно месяц назад, я, встав на весы, обнаружил, что мой вес за месяц снизился на 8 килограммов.

Об этом я уже рассказывал Вам. Кому интересно, можете пройти по ссылке и почитать.

С тех пор, чтобы закрепить результат, а главное, продолжить победное шествие навстречу идеальному весу, я подключил в свой ежедневный режим пробежки по парку три раза в неделю, занятия дома, со своим весом, приседания и отжимания от пола, а также начал качать пресс.

И вот, сегодня, проведя контрольное взвешивание я, мягко выражаясь, обалдел, . Мой вес составляет 89 килограммов. То есть, за месяц, стрелка весов не перескочила ни на одно деление.

Нет, я конечно не ожидал, что буду каждый месяц терять по 8 килограммов, но хотя бы по 2-3...

У меня практически опустились руки.

Чтобы Вам было понятно, расскажу из чего состоят мои занятия физкультурой и мой ежедневный рацион питания. Итак:

  • Три раза в неделю я пробегаю по парку в медленном темпе 7 км
  • Два раза в неделю занимаюсь дома, в квартире. Делаю упражнения на пресс, отжимания от пола и приседания. В среднем, каждая тренировка длится около 25-30 минут.
  • Два дня в неделю даю себе выходной, в эти дни пробежки по парку заменяются утренними прогулками с супругой

Теперь о питании.

Рацион свой я практически не поменял. Полностью перестал употреблять в пищу мучное и сладкое, а последний прием пищи у меня теперь в 18 часов.

Чтобы понять, что я делаю не так, пришлось позвонить другу. Он работает в Москве тренером в фитнес-клубе.

Как вы думаете, что мне хорошего сказал мой друг? Правильно! Ничего!

По его словам, я целый месяц ДЕЛАЛ ВИД, ЧТО ХУДЕЮ!!! В моем возрасте, а мне 44 года, обмен веществ в организме сильно замедляется и для того, чтобы похудеть недостаточно, как раньше, в молодости, пять раз присесть и десять раз подтянуться, теперь необходимо выстраивать целую систему, где основным принципом должно стать превосходство сжигаемых калорий над потребляемыми.

Другими словами ЖРАТЬ НАДО МЕНЬШЕ, А ДВИГАТЬСЯ - БОЛЬШЕ.

Друг пообещал помочь мне с составлением программы питания и тренировок, а я выполняя все его рекомендации, в свою очередь, буду каждую неделю делится с Вами своими достижениями (если они будут) и программой.

Если Вам интересно, подписывайтесь на мой канал, чтобы ничего не пропустить.





Поделись!


×